4个提示一个健康的夏天

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4个提示一个健康的夏天

我(左)和萨拉金(11)在夏季期间的海滩。

我(左)和萨拉金(11)在夏季期间的海滩。

斯蒂芬·塞拉诺

我(左)和萨拉金(11)在夏季期间的海滩。

斯蒂芬·塞拉诺

斯蒂芬·塞拉诺

我(左)和萨拉金(11)在夏季期间的海滩。

斯蒂芬·塞拉诺,部分编辑

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在暑假期间,每个人都欠调,更悠闲。学校刚刚完成,终于有更多的时间来进行Hangouts的朋友,有更多的自由时间。即使它只有区区两个半月,也有在夏季很多东西可以伤害你。下面列出的是今年夏天,可以让你的快乐和健康的最佳秘诀。

 

  1. 保持水分

因为在夏天的温度和天气总体是炎热和干燥的南加州,这是至关重要的,你喝许多流体。由于太阳晒你和产生热量,出汗是给定的。用汗水来脱水可导致头晕和感官的损失。无论是好老水或您最喜爱的饮料(适量),确保饮用时你的感觉口渴,并没有结束喝饮料。

 

  1. 擦防晒霜

当然,这其中似乎给出,但很多人仍然不采取此预防措施,以充分发挥其严重性。与在一个典型的夏日小在天空无云,阳光中的完全暴露允许更多的紫外线辐射下来在地球上。这些紫外线可引起皮肤癌,白内障等多种疾病。对付这个问题的一种方法是,每当你在室外,尤其是在太阳在什么地方见过整天在沙滩使用防晒霜。这还防止痛苦晒伤和皮肤的剥离。

 

  1. 补眠

不管你是夜猫子或早起,高中时代很早就开始,并留下许多学生缺乏睡眠。与额外的闲暇时间,你应该午睡更频繁地比学年,因为有一点功课(仅用于AP学生)。它已被证明,一个人的生物钟正式上午9:00左右醒来。夏天可以,只要他们想要的学生长裤睡觉确保在今年结束前享受睡眠。睡眠加班可以在你的整体情绪和健康帮助。

 

  1. 外面散步

与炎热的夏季,它是很容易留在里面,享受空调被逮住了。虽然它是满足,外获得非常需要的维生素d能提高你的免疫系统,给你你一直想要的棕褐色。最好是步行或10:00,其中紫外线辐射减弱之前在外面跑。享受天气,而持续。

 

这些只是一对夫妇的提示,以帮助使今年夏天的最佳时机。 萨拉金(11) 有了这些提示同意并“肯定会实现他们[她]的夏天。”

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