如何得到充足的睡眠可以促进你的成绩

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如何得到充足的睡眠可以促进你的成绩

学生在课堂上睡觉前没有得到足够的睡眠后,晚上。

学生在课堂上睡觉前没有得到足够的睡眠后,晚上。

蒂纳索尔兹伯里

学生在课堂上睡觉前没有得到足够的睡眠后,晚上。

蒂纳索尔兹伯里

蒂纳索尔兹伯里

学生在课堂上睡觉前没有得到足够的睡眠后,晚上。

蒂纳索尔兹伯里,摄影记者

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可睡早一点青少年倾向于避免,但对他们在学校怎么做有很大的影响卫生组织。充足的睡眠可以帮助青少年搞好无论他们做什么第二天。无论是玩运动也就是说,驾驶,或参加考试,睡眠是解决能为您做到最好。 

青少年需要更多的睡眠比成人他们的身体仍然因为成长和发展。据美国国家睡眠基金会,青少年需要8至10个小时的睡眠时间任何地方。然而,一项研究表明传导,只有15%的青少年或晚自习8.5小时更多的睡眠。 阿什利李(9),一个优秀学生和AP, 说,“我知道,每天晚上睡眠七小时的。如果我在熬夜,然后我通常做家庭作业。“做功课和学习都只是一些原因很多不青少年去睡觉早,并有对没有得到睡眠的推荐量的各种后果也。在更短的时间睡眠的青少年,越少就能它们都浓缩和学校以外的期间。可以在注意力不集中,甚至导致疲劳驾驶,这就是今天的车祸的主要原因。此外,睡眠少导致抑郁症,肥胖,压力和其他健康问题。

一个睡眠最重要的好处是大脑的生长发育。美国国家睡眠基金会说,充足的睡眠可以帮助重要信息记忆时,这可能会在学校帮助成绩。 吹笛盖顿(9) 说:“平均而言,我得到一个晚上9〜10小时的睡眠时间。睡眠我得到的量可以帮助我在学校做的很好,因为我总是感觉清醒。“当青少年没有得到足够的睡眠,吃学校他们可能会或迟在课堂上睡着了,将负面影响其档次和性能在学校。而另一方面,越来越觉的推荐量将帮助青少年集中在类。他们将有一个更简单的时候听人说话,这将让他们了解更多的信息。这些积极因素都将有助于青少年的学业成就和他们的学习新信息的能力。

当然,也有很多解决方案,以获得足够的睡眠。青少年可以通过尽早试图休眠开始。 ESTA可能看起来像一个不切实际的目标,但它可以很容易地通过启动任何功课,尽快以避免拖延减少使用电子设备的睡觉前,也可以实现。所以在未来,开启睡觉前你的INSTEAD OF电子,想想可以在学校影响你的成绩和表现。

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